Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan – Moms-life 7 langkah turun 10 kg dalam 2 bulan, pakai aturan 80-20 Uni Ayu Amida | Sabtu, 20 Juni 2020 13:30 WIB

Kelebihan berat badan bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Begitu pula dengan wanita dan ibu berusia 26 tahun ini.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

Wanita bernama Shilpa S. Nath ini akhirnya memutuskan untuk menurunkan berat badan. Dengan fokus dan tekad, ia berhasil menurunkan 10 kg dalam dua bulan.

Infografik: 6 Cara Menurunkan Berat Badan

Ia juga membagikan tips menurunkan berat badan. Di bawah ini adalah langkah-langkah yang dilakukan Nat dalam program dietnya, seperti dilansir Medium.

Ada tiga tipe tubuh yang harus Anda waspadai. Yang pertama adalah ectomorph, yang ditandai dengan pinggul dan tulang selangka yang sempit, persendian yang pendek, tubuh yang ramping, perut yang berotot, dan tungkai yang panjang. Kedua mesomorph dicirikan oleh klavikula lebar, pinggang sempit, persendian tipis, dan perut berotot bulat panjang.

Ketiga endomorph memiliki tulang rusuk yang kuat dan tebal, sendi yang lebar atau tebal, pinggul yang lebih lebar dari tulang selangka, atau anggota badan yang lebih lebar dan lebih pendek. Setelah Anda menentukan tipe tubuh Anda, Anda akan tahu langkah apa yang harus diambil.

“Mesomorph adalah salah satu alasan utama mengapa saya menurunkan berat badan dengan mudah. ​​Di sisi lain, jika saya tidak aktif, saya naik hingga 2 kg seminggu. Untuk menjaga berat badan saya, saya perlu 20 menit olahraga sedang. 4-5 kali seminggu”, jelasnya.

Coba Diet Ini Dalam 7 Hari Berat Turun Hingga 8 Kilogram

Sangat penting untuk memantau persentase lemak tubuh Anda dan tidak fokus pada berapa banyak berat badan yang Anda turunkan. Penurunan berat badan dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti kehilangan cairan tubuh atau pengecilan otot. Tentu saja, kita perlu memastikan bahwa kita mendapatkan otot dan kehilangan lemak.

Anda juga harus memperhatikan kandungan kalorinya. Untuk menurunkan berat badan, kita perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang kita butuhkan agar tubuh dapat menggunakan cadangan energi yang tersimpan di dalam tubuh. Tapi pastikan Anda tidak kelaparan.

Anda harus menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Meskipun ini mungkin tampak sulit, itu harus dilakukan untuk mencapai hasil yang baik.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

“Saya memecah tujuan saya menjadi tujuan yang lebih kecil, jadi saya merasa termotivasi setiap kali saya mencapai salah satu tujuan saya,” katanya.

Cara Diet Sehat Yang Aman Dan Efektif Turunkan Berat Badan

“Artinya selama 1-2 minggu berat badan saya tidak akan berubah. Jangan panik jika hal ini terjadi. Kadang berat badan bisa bertambah,” jelasnya.

Nat mengatakan bahwa jika kita makan sehat, berolahraga secara teratur, tetapi tidak menurunkan berat badan, kita melihat tubuh kita mulai membentuk otot dan lemak secara bertahap menghilang.

“Setiap kali saya mencapai berat badan maksimal, saya kehilangan 1 hingga 1,5 kg lagi dalam 1 minggu,” katanya.

Persiapan mental untuk menurunkan berat badan juga penting untuk diperhatikan. Pola pikir ini membantu menjadikannya lebih dari sekadar diet atau gaya hidup “musiman” saat dibutuhkan.

Bobot Turun 10 Kg Dalam Sebulan, 6 Makanan Ini Dihindari Irish Bella

Menurunkan berat badan adalah rencana permainan yang strategis. Anda harus memiliki rencana sebelum memulai, jangan pergi tanpa tujuan. Nah, perlu Anda ketahui bahwa 80 persen tubuh terbentuk di dapur, yaitu dari makanan yang dimakan. Sisanya 20 persen tergantung pada olahraga.

Artinya, Anda perlu memperhatikan pola makan Anda. Mengetahui lebih banyak tentang makanan yang Anda makan, cara menyiapkannya, dan nilai gizi dari apa yang Anda masukkan ke dalam mulut dapat membantu mengubah cara Anda makan.

Tubuh kita terdiri dari 80 persen makanan, jadi kita harus memperhatikan apa yang kita makan. Nah, berikut ini beberapa detail menu makanan yang Nat makan saat diet.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

Nat minum air lemon atau teh jahe madu untuk melancarkan sistem pencernaan. Dia suka menambahkan biji chia ke minumannya sehingga dia mendapat serat dan nutrisi tambahan juga.

Cara Menurunkan 10 Kg Dalam Sebulan

Kemudian dia makan sarapan kaya protein gandum dengan beberapa buah beri atau 2 pancake pisang. Gerimis sedikit minyak kelapa, yang mengandung lemak sehat, di atas panekuk untuk menambah rasa.

Nat tidak makan daging selama dua minggu pertama. Dia memilih makanan vegetarian dan makanan laut ketika dia ingin daging.

“Ini membantu saya terbiasa dengan pilihan yang lebih sehat, dan saya dapat menggantinya dalam beberapa minggu mendatang karena rasanya lebih ringan,” katanya.

Nat mengganti semua permen biasa dengan kacang atau beri dan perubahannya luar biasa. Sangat sehat tanpa gula.

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Lebih Dari 10

Yang paling penting adalah minum air dan tetap terhidrasi. Nat biasanya minum 1,5 liter saat makan siang, 1 liter lagi saat makan malam, dan kemudian sekitar 2-3 gelas air sebelum tidur. Juga, beralihlah ke makanan yang dipanggang atau dikukus daripada makanan yang digoreng.

Ini sangat penting dalam hal penurunan berat badan, ibu. Jadikan olahraga atau olahraga sebagai rutinitas agar tidak melelahkan seperti berlari. Mulailah dengan mudah sampai Anda menemukan ritme latihan yang tepat untuk tubuh Anda. Tetapi jika Anda ingin segera membakar berat badan, cobalah olahraga dengan intensitas tinggi.

“Anda perlu berolahraga dengan intensitas penuh karena tujuan utamanya adalah membakar lebih banyak kalori, dan olahraga dengan intensitas tinggi membantu hal itu,” kata Natalie Gill, pelatih pribadi bersertifikat di San Diego, California.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

Latihan intensitas tinggi adalah ketika kita berlatih sekeras yang kita bisa. Jika kedengarannya menakutkan, pertimbangkan bahwa latihan ini akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.

Diet Gm: Variasi Pola Makan Selama 7 Hari

Ini adalah komitmen seumur hidup. Ini tidak modis. Jadi, istirahatlah. Ketika Anda menginginkan kue, belilah dan makanlah. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika kita terus menyangkal diri sendiri, kita cenderung makan berlebihan ketika akhirnya mendapatkan apa yang kita inginkan. Jadi nikmatilah untuk saat ini selama Anda tidak berlebihan.

Yuk share ke tim dan ikutan live chat dengan para ahlinya, Bun! Bergabunglah dengan program ini sekarang!

Mulai dari program kehamilan hingga perkembangan janin dan tumbuh kembang bayi, simak informasinya seputar stadium ibu, yuk!

Pelajari lebih lanjut tentang Rencana Kehamilan 30 Hari. Periksa periode kehamilan. Pelajari tentang pertumbuhan dan perkembangan janin setiap minggu. Periksa fase anak. Pelajari lebih lanjut tentang pertumbuhan dan perkembangan anak Anda setiap bulan. Check out Yuk, Jakarta Jika Anda sedang berpikir untuk menurunkan berat badan, diet jenis General Motors (DGM) ini dipercaya dapat membuat penurunan berat badan Anda berhasil hanya dalam beberapa hari.

Tips Diet Donna Agnesia, Turun 8 Kilogram Dalam Sebulan

DGM asal pertama kali dibuat pada 2009 untuk karyawan General Motors di Amerika Serikat. Program diet ini telah diuji oleh Johns Hopkins Research Center.

, dengan tujuan menjadikan diet ini sebagai institusi program kesehatan di perusahaan. Kesuksesan diet tersebut diikuti oleh perusahaan lain seperti Sacred Heart Diet, Cleveland Clinic Diet, dan Spokane Heart Diet.

Diet ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebanyak lima hingga tujuh kilogram dalam tujuh hari. Namun, perlu diingat bahwa saat mengikuti diet ini ada batasan tertentu dalam penggunaan jenis makanan tertentu. Berikut ini adalah manual DGM yang dikutip pada p

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

Disarankan untuk makan buah segar pada hari pertama DGM. Buah-buahan yang direkomendasikan termasuk semangka dan melon, hindari pisang. Pastikan Anda minum cukup air, sekitar delapan hingga dua belas gelas air. Pastikan Anda tidak makan apa pun selain buah sepanjang hari.

Slim Boost Obat Diet Ampuh Turun 10kg Dalam 1 Minggu [ 10 Kapsul ]

Hari pertama adalah buah-buahan, dan yang kedua adalah sayuran. Bisa dimasak atau dimakan mentah. Namun hindari mengkonsumsi sayur dengan cara menggoreng atau menghindari semua jenis minyak.

Cobalah merebus kentang di pagi hari untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh Anda. Sayuran yang direkomendasikan termasuk kacang-kacangan, wortel, brokoli, mentimun, zucchini, selada dan kubis kukus. Saat menjalani diet ini, pastikan Anda tidak melewatkan delapan hingga 12 gelas air putih sehari.

* Fakta atau hoax? Untuk memeriksa kebenaran informasi yang dibagikan, silakan hubungi WhatsApp di nomor cek fakta 0811 9787 670 dan masukkan kata kunci yang relevan.

Pada hari keempat, menu DGM terdiri dari pisang dan susu. Anda harus makan setidaknya delapan sampai sepuluh pisang sehari dan diperbolehkan tiga gelas susu di pagi, siang dan sore hari.

Berat Badan Turun 10 Kg Dalam Sebulan, Simak 9 Makanan Yang Dihindari Gilang Dirga

Pada hari kelima DGM, satu cangkir nasi dengan enam sampai tujuh tomat harus dimakan untuk makan siang. Pada hari kelima, tambahkan 12 hingga 15 gelas air per hari.

Ambil jumlah nasi yang setara (satu cangkir) dengan sayuran segar. Ingatlah untuk kembali minum setidaknya delapan hingga dua belas gelas air.

Jus buah dan sayuran menutupi DGM Anda. Pada hari terakhir diet ini, Anda bisa makan secangkir nasi dengan sayuran dan minum jus buah atau sayuran pilihan Anda. Argo Vpn Apk 1.14 adalah aplikasi VPN gratis yang dirancang untuk melewati sensor internet Iran. Dirancang dan dikembangkan oleh perusahaan teknologi Filtershekanha, ia memiliki firewall bawaan yang memungkinkan Anda memblokir situs web dan situs web tersebut akan diblokir jika Anda terhubung ke server mereka. Ini juga memiliki repositori publik di mana pengguna dapat … Baca lebih lanjut

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

Cara Menemukan Akun Facebook yang Hilang – Tidak yakin bagaimana cara menemukan akun FB yang hilang? Tenang, Anda tidak perlu khawatir karena pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan cara melakukannya. Yang jelas caranya sangat sederhana dan semua orang bisa melakukannya. Untuk mengetahui lebih lanjut, simak ulasan lengkapnya di bawah ini. Facebook adalah media sosial… read more

Cara Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam Sebulan, Menurut Dr Saddam Ismail

Saksikan Tokyo Reveners Full Episode Ing Sub – Tokyo Reveners Live Action di bioskop Indonesia mulai 27 Oktober 2021 dan cek harga tiket serta jam tayangnya. Tayang perdana “Tokyo Avengers” di bioskop-bioskop di Indonesia dimulai besok. Cek harga tiket, spoiler dan jadwal film di sini / Screenshot Instagram.com/@ryo.yoshizawa_official Nonton Film Tokyo Reveners Full Episode … Read More

Kunci Jawaban Esps Mathematics Class 6 Penerbit Erlanga Halaman 72 –

Cara menurunkan berat 10 kg sebulan, cara menurunkan berat badan 10kg dalam sebulan, cara menurunkan 10 kg dalam sebulan, cara menurunkan berat badan dalam sebulan, cara menurunkan badan 10 kg dalam sebulan, cara menurunkan berat badan 20 kg dalam sebulan, cara menurunkan berat badan 5kg dalam sebulan, cara menurunkan berat badan 7 kg dalam sebulan, menurunkan berat badan 10 kg dalam sebulan, cara menurunkan berat badan sebulan 10 kg, cara menurunkan berat badan 15 kg dalam sebulan, menurunkan berat badan dalam sebulan