Cara Diet Dalam Seminggu Turun 10 Kg – , Jakarta Diyakini jika Anda berniat menurunkan berat badan, diet General Motor (DGM) jenis ini akan membuat berat badan Anda turun dalam beberapa hari.
DGM pertama kali diluncurkan pada tahun 2009 untuk karyawan General Motors di AS. Program diet ini telah diuji oleh Johns Hopkins Research Center.
Cara Diet Dalam Seminggu Turun 10 Kg
, tujuan diluncurkannya diet ini sebagai sarana program kesehatan di lingkungan perusahaan. Kesuksesan diet ini diikuti oleh perusahaan lain seperti Sacred Heart Diet, Cleveland Clinic Diet, dan Spokane Heart Diet.
Menu Diet 2 Minggu Turun 10 Kg
Diet ini bisa menurunkan berat badan hingga lima hingga tujuh kilogram dalam waktu tujuh hari. Namun penting untuk diingat bahwa saat menerapkan diet ini, Anda memiliki pantangan tertentu dalam konsumsi makanan tertentu. Di bawah ini adalah manual DGM yang tercantum di halaman.
Pada hari pertama DGM, dianjurkan untuk makan buah segar. Buah yang disarankan termasuk melon dan melon dan hindari pisang. Dan pastikan Anda minum cukup air, delapan hingga dua belas gelas air. Cobalah untuk tidak menyentuh apa pun selain buah di siang hari.
Jika hari pertama adalah buah-buahan, maka di hari kedua Anda berkesempatan untuk mengisi perut dengan sayur-sayuran. Anda bisa memasaknya atau memakannya mentah. Tapi hindari menggoreng sayuran atau semua jenis minyak.
Cobalah merebus kentang di pagi hari untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh Anda. Sayuran yang direkomendasikan termasuk kacang-kacangan, wortel, brokoli, mentimun, labu, selada, dan sayuran hijau. Saat Anda menjalani diet ini, pastikan Anda tidak melewatkan delapan hingga dua belas gelas air sehari.
Cara Diet 2 Minggu Turun 10 Kg
Pisang dan susu menjadi menu DGM di hari keempat. Setidaknya delapan hingga sepuluh buah pisang harus dikonsumsi per hari dan tiga gelas susu diperbolehkan pada pagi, siang dan sore hari.
Pada hari kelima DGM, Anda harus makan satu cangkir nasi untuk makan siang bersama dengan enam atau tujuh buah tomat. Pada hari kelima, Anda harus menambahkan 12 hingga 15 gelas air dalam satu hari.
Konsumsi nasi dalam jumlah yang sama (satu cangkir) dengan lauk sayuran segar. Jangan lupa bahwa Anda harus kembali minum air putih minimal 8-12 gelas.
Jus buah dan sayuran menutupi DGM Anda. Di hari terakhir diet ini, Anda diperbolehkan makan semangkuk nasi dan sayuran, diguyur dengan jus buah atau sayuran pilihan Anda.
Suami Hilang 10kg, Wanita Ini Kongsi Resepi Menu Diet Lengkap Sebulan Yang Simple & Sedap
* Fakta atau Penipuan? Untuk memverifikasi keaslian informasi yang diberikan, kirim WhatsApp ke nomor otentikasi 0811 9787 670 dengan memasukkan kata kunci yang diperlukan.
Hasil Liga 1 BRI PSM Makassar vs Bhayangkara FC: Kalahkan The Guardians, Juku Spell Segera Pertahankan Gelar
Banyak orang menginginkan diet dengan hasil yang cepat, terutama mereka yang sibuk dengan aktivitas sehari-hari. Tentu saja, ini karena waktu mereka yang terbatas untuk diet. Salah satu solusinya mungkin dengan makan menu makanan 1 minggu untuk menurunkan 10 kg. Selain cepat, cara ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan secara signifikan.
Jika ingin mendapatkan hasil diet yang memuaskan dalam waktu seminggu, Anda bisa mencoba diet telur kentang, diet lemon, diet pisang, dan beberapa diet lainnya. Di bawah ini adalah menu diet 1 minggu turun 10 kg yang bisa Anda terapkan:
Menu Diet Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam 3 Hari, Minum Kopi Atau Teh Saat Sarapan Hari Pertama
Di hari pertama, tujuan diet Anda adalah mengubah pola makan secara bertahap. Untuk memulainya, cobalah konsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Ini karena buah dan sayuran kaya akan serat yang lebih sehat untuk sistem pencernaan Anda. Juga, Anda bisa makan kentang sebagai pengganti nasi untuk sarapan.
Memasuki hari kedua, buah-buahan sudah bisa masuk dalam daftar menu makan sehat. Sebaiknya pilihlah buah yang berasa manis dan hindari buah yang berasa asam agar tidak menimbulkan masalah pada sistem pencernaan. Cobalah makan buah secukupnya. Selain itu, buah-buahan juga bisa dijadikan sebagai makanan sehat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan.
Di hari ketiga, Anda bisa mengombinasikan buah dan sayur dari menu diet selama 1 minggu untuk menurunkan 10 kg. Perpaduan dari produk-produk tersebut tentunya akan membuat Anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Hindari sayuran yang dimasak dengan minyak, kurangi jumlah garam dan gula dalam sayuran. Jangan lupa untuk mengukus sayuran Anda.
Memasuki hari keempat, Anda bisa menyingkirkan makan sedikit. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, tambahkan susu skim atau susu rendah lemak. Selain itu, Anda bisa makan yogurt atau milkshake. Berhati-hatilah untuk tidak makan makanan ini secara berlebihan.
Diet Gm: Variasi Pola Makan Selama 7 Hari
Di hari kelima, Anda akan merasakan berat badan berangsur-angsur mulai turun. Karena itu, diperbolehkan mengonsumsi 5 sendok makan nasi di pagi hari. Lebih baik jika Anda hanya makan kentang dan telur rebus. Anda bisa menambahkan sayuran segar dan tomat ke hidangan lainnya.
Seperti pada hari Jumat, pada hari Sabtu Anda bisa makan nasi 5 sendok makan. Selain itu, Anda bisa memasukkan kentang rebus ke dalam menu diet sehat Anda. Sebagai camilan, hindari camilan manis dan berlemak dan gantilah dengan camilan sehat seperti buah segar.
Di hari terakhir, Anda bisa makan kombinasi dari beberapa makanan hari sebelumnya, seperti sayur, buah, dan nasi. Dengan mengonsumsi kombinasi makanan tersebut secara bertahap, sistem pencernaan tubuh Anda dapat menyesuaikan sehingga Anda tidak mengalami shock.
Setelah menerapkan menu diet di atas selama 1 minggu untuk menurunkan 10 kg, yang harus Anda lakukan hanyalah menimbang berat badan. Apakah Anda puas dengan hasilnya atau tidak? Jika Anda melakukan ini dengan disiplin dan konsisten, hasilnya pasti menyenangkan Anda. Wow!! Jangan menilai dulu hahaha
Turun 10kilo Dalam Seminggu Berpuasa
Dari SD, SMP, SMA hingga kuliah, berat badan saya per tahun (BB) tidak lebih dari 53 kg. Karena saya jarang makan/ngemil… paling tidak seminggu sekali atau dua kali.
Tapi semenjak universitas jauh dari orang tua saya, jadi lebih banyak kegiatan di luar kampus membantu jajanan dan jajanan, selain itu pacar saya suka makan kue saya dan selalu membawa makanan, apalagi saat saya gugup haha.. pertama kali Berat saya 60kg!! Dari mana berat 7 kg itu berasal? Ya, pasti dari semua yang pernah saya makan!! *menangis*
Awalnya dia dianggap tidak terlihat, jadi itu wajar. Tapi saya tidak melihat perbedaan dari sebelumnya, perut saya tidak melentur, lebih mudah melentur dari sebelumnya, sekarang saya khawatir, beberapa pipi sepertinya telah berubah…heh!! aku tidak bisa memberikan!!
Setelah orang itu pergi ke luar kota untuk CP, saya tidak bisa menyimpan BB ini dalam bentuk ini, lalu saya berpikir bahwa saya akan mendapatkan 7 kg secara mengejutkan … Kemudian saya mencari tautan dan mendapatkan hasil darinya. .
Diet Seminggu Turun 10 Kg? Cobain Saja Diet Gm Yang Satu Ini!
Dan saya memutuskan untuk “makan”. Saya masih menjalani diet karena saya pernah mengalami gejala MAAG sebelumnya dan saya khawatir akan menimbulkan lebih banyak masalah jika tidak. Jadi saya tidak tahu nama masakannya, tapi saya juga dapat beberapa link dari YouTube dan Instagram *menggunakan smartphone saya*.
Di bawah ini saya berikan foto menu yang memakan makanan ini, selain itu harus di imbangi dengan olahraga.
Ketiga foto di atas adalah contoh breakfast/sarapan pagi. Sedangkan buahnya gratis, bisa pakai pisang, kiwi, buah naga, mangga, dll. Dan untuk oatmeal disini saya pakai Quaker Instant Oatmeal. Dari minuman, Anda bisa menggunakan teh hijau atau yogurt.
Selain itu, saya kurang begitu suka oatmeal yang hanya menggunakan air, jadi saya tambahkan susu coklat secukupnya, hehe… Bisa juga ditambah susu asam atau biogol. Ngomong-ngomong, untuk sarapan ini.
Selamat Tinggal Perut Buncit, Minum Ramuan Herbal Tradisional Ini Seminggu, Berat Badan Turun 10 Kilogram
TIDAK. Tiga foto berikut hanyalah beberapa contoh menu makan siang yang saya santap selama puasa. Tentunya makanan utamanya adalah kentang dan telur sebagai karbohidrat dan protein, agar kita tidak telat tanpa telur, bisa diganti dengan dada ayam rebus atau ikan lainnya. Kentang rebus bisa diganti nasi merah, atau kalau tidak pakai bisa pakai nasi putih porsi kecil.
Dan untuk lebih jelasnya bisa menggunakan wortel, brokoli atau jika bukan brokoli bisa menggunakan sayuran hijau lainnya. Alih-alih labu, gunakan labu, bayam, atau sawi.
Jika Anda sedang terburu-buru atau hanya bosan dengan telur rebus, Anda bisa menggunakan telur rebus dengan sedikit mentega atau minyak zaitun jika bisa.
Untuk makan siang dari jam 12.00 sampai jam 14.00 dan setelah satu jam sangat penting untuk minum teh hijau, karena. makan siang memiliki porsi yang lebih besar dibandingkan sarapan dan makan malam, teh hijau dapat mengurangi kandungan kalori yang kita konsumsi. Jangan ragu untuk menggunakan merek teh hijau apa pun.
Jual Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Cepat Tanpa Olahraga Dalam Seminggu, Ekstrak Lemon
Jika Anda tidak minum teh hijau di pagi dan sore hari, sebaiknya minum teh hijau tidak lebih dari 3 kali sehari. Dan tidak masalah jika Anda lapar akan buah, tidak apa-apa.
Buah-buahan yang digunakan untuk makan malam bisa apa saja kecuali apel yang disarankan, jika Anda memiliki madu, Anda juga bisa menambahkan penyedap rasa. Dan jangan lupa, selain buah, susu/yogurt juga rendah lemak. Merasa bebas.
Nah, ini sarapan, makan siang, dan makan malam yang saya makan saat diet, dan sangat sehat untuk saya. Saya kehilangan 2 kg dalam seminggu! Hal ini saya coba lakukan selama 2 minggu, setelah ditimbang ternyata berat badan saya 56 kg. Wow! Karena saya makan makanan ini, jika saya tidak banyak makan nasi, perut saya kenyang. Sekarang berat badan saya 56. Ya, lebih banyak lemak perut. Tapi setelah
Cara diet turun 5 kg dalam seminggu, cara diet seminggu turun 10 kg, diet seminggu turun 10 kg, cara turun 10 kg dalam seminggu, cara diet ketat turun 10 kg dalam seminggu, cara diet ocd seminggu turun 10 kg, cara diet agar turun 10 kg dalam seminggu, cara diet turun 10 kg dalam seminggu, tips diet turun 10 kg dalam seminggu, turun 10 kg dalam seminggu, cara diet turun 20 kg dalam seminggu, diet dalam seminggu turun 10 kg